Вода — основа жизни, и поддержание правильного питьевого режима важно для здоровья. Однако сколько воды нужно пить каждый день?
Рекомендации врачей сводятся к тому, что взрослому человеку необходимо около 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Для человека весом 70 кг это примерно 2-2,5 литра в сутки.
Как понять, что вам не хватает воды?
Обезвоживание проявляется в следующих симптомах:
Полезные советы для соблюдения питьевого режима
Поддержание питьевого баланса улучшает работу почек, помогает контролировать аппетит и делает кожу более здоровой. Начните сегодня и почувствуйте разницу!
Рекомендации врачей сводятся к тому, что взрослому человеку необходимо около 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Для человека весом 70 кг это примерно 2-2,5 литра в сутки.
Как понять, что вам не хватает воды?
Обезвоживание проявляется в следующих симптомах:
- Сухость кожи.
- Головные боли.
- Чувство усталости.
- Тёмный цвет мочи.
Полезные советы для соблюдения питьевого режима
- Начинайте день со стакана воды натощак.
- Пейте маленькими порциями в течение дня.
- Используйте напоминания на телефоне.
- Добавьте в воду лимон или мяту для вкуса.
Поддержание питьевого баланса улучшает работу почек, помогает контролировать аппетит и делает кожу более здоровой. Начните сегодня и почувствуйте разницу!
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru