Медицинский блог

Питьевой режим: сколько воды нужно пить каждый день?

Вода — основа жизни, и поддержание правильного питьевого режима важно для здоровья. Однако сколько воды нужно пить каждый день?

Рекомендации врачей сводятся к тому, что взрослому человеку необходимо около 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Для человека весом 70 кг это примерно 2-2,5 литра в сутки.

Как понять, что вам не хватает воды?

Обезвоживание проявляется в следующих симптомах:

  • Сухость кожи.
  • Головные боли.
  • Чувство усталости.
  • Тёмный цвет мочи.

Полезные советы для соблюдения питьевого режима

  1. Начинайте день со стакана воды натощак.
  2. Пейте маленькими порциями в течение дня.
  3. Используйте напоминания на телефоне.
  4. Добавьте в воду лимон или мяту для вкуса.

Поддержание питьевого баланса улучшает работу почек, помогает контролировать аппетит и делает кожу более здоровой. Начните сегодня и почувствуйте разницу!
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru