Хроническая усталость: почему постоянная слабость — это не норма
Мы все время от времени чувствуем себя уставшими. Однако если слабость не проходит после отдыха, вы просыпаетесь уже уставшими, а любые усилия кажутся непосильными — возможно, речь идёт о синдроме хронической усталости (СХУ). Это не просто временное переутомление, а медицинское состояние, требующее внимания.
Что такое синдром хронической усталости?
СХУ — это длительное состояние, при котором у человека наблюдается постоянная физическая и умственная усталость, не исчезающая даже после отдыха. Причины этого синдрома до конца не изучены, но врачи связывают его с нарушениями в работе нервной, иммунной и гормональной систем.
Основные симптомы, на которые стоит обратить внимание
- Усталость, сохраняющаяся более 6 месяцев
- Нарушения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
- Частые головные боли
- Нарушение памяти и концентрации
- Мышечные боли и ломота в теле
- Повышенная раздражительность и тревожность
- Частые простуды и снижение иммунитета
- Пониженное давление, головокружение
Причины хронической усталости
Существуют десятки возможных факторов, среди которых:
- Хронический стресс
- Перенесённые вирусные инфекции
- Гормональные нарушения (в том числе щитовидной железы)
- Анемия
- Депрессия и тревожные расстройства
- Недостаток витаминов и микроэлементов
- Нарушения обмена веществ
- Сахарный диабет
- Болезни печени, почек, сердца
Почему нельзя игнорировать усталость
Постоянная слабость может быть симптомом:
- Серьёзного заболевания (в том числе онкологии)
- Нарушения обмена веществ
- Сниженной функции щитовидной железы
- Хронической анемии
- Нервного истощения
- Депрессии или синдрома выгорания
Чем раньше проведено обследование, тем выше шанс быстро восстановить здоровье и избежать осложнений.
Диагностика при хронической усталости
👨⚕️ Врач может назначить:
- Общий и биохимический анализ крови
- Анализ на уровень витаминов D, B12, ферритина
- Гормоны щитовидной железы
- Анализ на скрытые инфекции
- УЗИ органов брюшной полости
- ЭКГ или холтеровское мониторирование
Что помогает восстановить энергию
✅ Коррекция питания
Регулярное сбалансированное питание, отказ от сахара и фастфуда, увеличение потребления белков и сложных углеводов.
✅ Витамины и микроэлементы
Под контролем врача — витамин D, В12, железо, магний.
✅ Физическая активность
Даже лёгкие нагрузки (ходьба, растяжка) улучшают кровообращение и обмен веществ.
✅ Сон и отдых
Стабильный режим сна, качественный отдых без гаджетов.
✅ Психологическая поддержка
При эмоциональном выгорании или тревожности — работа с психологом или психотерапевтом.
Вывод
Хроническая усталость — это не просто следствие насыщенного графика, а сигнал организма о внутреннем дисбалансе. Не стоит терпеть и ждать, что «само пройдёт». Обследование у опытного врача и комплексный подход помогут восстановить жизненные силы и вернуться к активной жизни.