Магний — важный микроэлемент, необходимый для здоровья человека. Вот несколько продуктов, богатых магнием:
Листовые зеленые овощи:
Шпинат
Швейцарская маньчжурская капуста
Брокколи
Кале
Орехи и семена:
Тыквенные семечки
Фундук
Миндаль
Бразильский орех
Фисташки
Зерна и злаки:
Овсянка
Киноа
Браун рис
Пшеничные отруби
Бобы и легумины:
Черные бобы
Фасоль
Нут
Фасоль Мунг
Рыба:
Тунец
Макрель
Лосось
Фрукты:
Бананы
Авокадо
Фиги
Молочные продукты:
Йогурт
Творог
Молоко
Темный шоколад:
Темный шоколад (содержащий не менее 70% какао)
Сухофрукты:
Изюм
Финики
Приправы и травы:
Перечь (особенно черный перец)
Тмин
Кориандр
Убедитесь, что ваш рацион питания включает разнообразные продукты, чтобы обеспечить достаточное поступление магния и других важных питательных веществ. Если у вас есть конкретные проблемы или нехватка витаминов, вам стоит обсудить свой рацион с врачом или диетологом.
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru
Листовые зеленые овощи:
Шпинат
Швейцарская маньчжурская капуста
Брокколи
Кале
Орехи и семена:
Тыквенные семечки
Фундук
Миндаль
Бразильский орех
Фисташки
Зерна и злаки:
Овсянка
Киноа
Браун рис
Пшеничные отруби
Бобы и легумины:
Черные бобы
Фасоль
Нут
Фасоль Мунг
Рыба:
Тунец
Макрель
Лосось
Фрукты:
Бананы
Авокадо
Фиги
Молочные продукты:
Йогурт
Творог
Молоко
Темный шоколад:
Темный шоколад (содержащий не менее 70% какао)
Сухофрукты:
Изюм
Финики
Приправы и травы:
Перечь (особенно черный перец)
Тмин
Кориандр
Убедитесь, что ваш рацион питания включает разнообразные продукты, чтобы обеспечить достаточное поступление магния и других важных питательных веществ. Если у вас есть конкретные проблемы или нехватка витаминов, вам стоит обсудить свой рацион с врачом или диетологом.
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru