Орехи и семена: Тыквенные семечки Фундук Миндаль Бразильский орех Фисташки
Зерна и злаки: Овсянка Киноа Браун рис Пшеничные отруби
Бобы и легумины: Черные бобы Фасоль Нут Фасоль Мунг
Рыба: Тунец Макрель Лосось
Фрукты: Бананы Авокадо Фиги
Молочные продукты: Йогурт Творог Молоко
Темный шоколад: Темный шоколад (содержащий не менее 70% какао)
Сухофрукты: Изюм Финики
Приправы и травы: Перечь (особенно черный перец) Тмин Кориандр
Убедитесь, что ваш рацион питания включает разнообразные продукты, чтобы обеспечить достаточное поступление магния и других важных питательных веществ. Если у вас есть конкретные проблемы или нехватка витаминов, вам стоит обсудить свой рацион с врачом или диетологом. Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru