Медицинский блог

Повышенный сахар в крови: как распознать и что делать

Повышенный сахар в крови: как распознать и что делать

Сахар в крови — это глюкоза, основной источник энергии для клеток. Но если её становится слишком много, организм начинает страдать. Постепенно повышенный сахар повреждает сосуды, глаза, почки и даже мозг.

И что самое коварное — многие живут с преддиабетом или скрытым сахарным диабетом, не зная об этом. А своевременное выявление и корректировка образа жизни могут всё изменить.

Норма сахара в крови

Для взрослого человека нормальные значения сахара:

  • натощак — от 3,9 до 5,5 ммоль/л
  • через 2 часа после еды — не выше 7,8 ммоль/л

Если глюкоза натощак от 5,6 до 6,9 — это уже преддиабет, тревожный сигнал. А если выше 7,0 ммоль/л — скорее всего, диабет.

Почему сахар поднимается

На уровень сахара влияет множество факторов. Вот основные причины:

🔹 Неправильное питание

Частое употребление сладостей, хлебобулочных изделий, фастфуда, сладких напитков — всё это резко повышает уровень глюкозы.

🔹 Лишний вес и ожирение

Жировая ткань, особенно в области живота, снижает чувствительность клеток к инсулину — гормону, который «открывает дверь» для сахара в клетку.

🔹 Малоподвижный образ жизни

Без движения глюкоза плохо утилизируется мышцами, и её уровень в крови растёт.

🔹 Стресс

Хронический стресс вызывает выброс кортизола, который мешает инсулину работать эффективно.

🔹 Наследственность

Если у близких родственников был сахарный диабет, риск повышается.

🔹 Гормональные нарушения

Заболевания щитовидной железы, надпочечников, поликистоз яичников у женщин также могут влиять на уровень сахара.

Симптомы повышенного сахара

На ранних стадиях человек может не замечать ничего необычного. Но со временем могут появиться:

  • сухость во рту, сильная жажда
  • частое мочеиспускание, особенно ночью
  • слабость, утомляемость
  • головные боли, снижение концентрации
  • зуд кожи, особенно в области гениталий
  • медленное заживление ран
  • потеря веса при хорошем аппетите
  • затуманенное зрение
  • частые грибковые инфекции

Эти признаки могут быть слабыми или появляться по одному. Главное — обратить на них внимание.

Чем опасен высокий сахар

Длительно повышенный уровень сахара повреждает:

  • сосуды — повышается риск инсульта и инфаркта
  • почки — развивается диабетическая нефропатия
  • глаза — может привести к снижению зрения или слепоте
  • нервы — развивается диабетическая нейропатия с онемением ног
  • иммунитет — повышается риск инфекций
  • головной мозг — повышается риск деменции

Что делать, если сахар повышен

Если вы заметили тревожные симптомы или разово сдали анализ с повышенным результатом:

  1. Повторите анализ — желательно сдать сахар натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c).
  2. Обратитесь к терапевту или эндокринологу.
  3. Пройдите комплексное обследование — УЗИ органов брюшной полости, липидный профиль, функции щитовидной железы.
  4. Начните коррекцию питания и образа жизни.

Как снизить сахар без таблеток

На стадии преддиабета и ранних нарушений можно существенно снизить сахар естественным путём:

✅ Уменьшите количество простых углеводов

Исключите или сильно ограничьте:

  • сахар
  • белый хлеб
  • картофель
  • макароны из белой муки
  • сладкие напитки и соки

✅ Ешьте больше овощей и белка

Овощи (особенно зелёные), бобовые, нежирное мясо, яйца, рыба — отличная база для рациона.

✅ Двигайтесь каждый день

Даже простая прогулка 30–40 минут в день помогает организму «сжигать» лишнюю глюкозу.

✅ Контролируйте стресс и сон

Недосып и эмоциональное перенапряжение поднимают уровень сахара.

✅ Следите за весом

Даже минус 5–7% массы тела значительно улучшают чувствительность к инсулину.

Когда нужны лекарства

Если сахар стабильно высокий, врач может назначить:

  • препараты, повышающие чувствительность к инсулину
  • лекарства, снижающие выработку глюкозы в печени
  • при диабете 1 типа — инсулин

Но всё это — только после консультации и под контролем врача.

Заключение

Повышенный сахар в крови — это не обязательно приговор. На ранних стадиях всё можно повернуть вспять. Главное — внимательность к себе, своевременная диагностика и корректировка привычек. И помните: лучше один раз проверить сахар, чем потом годами лечить осложнения.

Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru