Повышенный сахар в крови: как распознать и что делать
2025-04-08 18:00
Повышенный сахар в крови: как распознать и что делать
Сахар в крови — это глюкоза, основной источник энергии для клеток. Но если её становится слишком много, организм начинает страдать. Постепенно повышенный сахар повреждает сосуды, глаза, почки и даже мозг.
И что самое коварное — многие живут с преддиабетом или скрытым сахарным диабетом, не зная об этом. А своевременное выявление и корректировка образа жизни могут всё изменить.
Норма сахара в крови
Для взрослого человека нормальные значения сахара:
натощак — от 3,9 до 5,5 ммоль/л
через 2 часа после еды — не выше 7,8 ммоль/л
Если глюкоза натощак от 5,6 до 6,9 — это уже преддиабет, тревожный сигнал. А если выше 7,0 ммоль/л — скорее всего, диабет.
Почему сахар поднимается
На уровень сахара влияет множество факторов. Вот основные причины:
🔹 Неправильное питание
Частое употребление сладостей, хлебобулочных изделий, фастфуда, сладких напитков — всё это резко повышает уровень глюкозы.
🔹 Лишний вес и ожирение
Жировая ткань, особенно в области живота, снижает чувствительность клеток к инсулину — гормону, который «открывает дверь» для сахара в клетку.
🔹 Малоподвижный образ жизни
Без движения глюкоза плохо утилизируется мышцами, и её уровень в крови растёт.
🔹 Стресс
Хронический стресс вызывает выброс кортизола, который мешает инсулину работать эффективно.
🔹 Наследственность
Если у близких родственников был сахарный диабет, риск повышается.
🔹 Гормональные нарушения
Заболевания щитовидной железы, надпочечников, поликистоз яичников у женщин также могут влиять на уровень сахара.
Симптомы повышенного сахара
На ранних стадиях человек может не замечать ничего необычного. Но со временем могут появиться:
сухость во рту, сильная жажда
частое мочеиспускание, особенно ночью
слабость, утомляемость
головные боли, снижение концентрации
зуд кожи, особенно в области гениталий
медленное заживление ран
потеря веса при хорошем аппетите
затуманенное зрение
частые грибковые инфекции
Эти признаки могут быть слабыми или появляться по одному. Главное — обратить на них внимание.
Чем опасен высокий сахар
Длительно повышенный уровень сахара повреждает:
сосуды — повышается риск инсульта и инфаркта
почки — развивается диабетическая нефропатия
глаза — может привести к снижению зрения или слепоте
нервы — развивается диабетическая нейропатия с онемением ног
иммунитет — повышается риск инфекций
головной мозг — повышается риск деменции
Что делать, если сахар повышен
Если вы заметили тревожные симптомы или разово сдали анализ с повышенным результатом:
Повторите анализ — желательно сдать сахар натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c).
Обратитесь к терапевту или эндокринологу.
Пройдите комплексное обследование — УЗИ органов брюшной полости, липидный профиль, функции щитовидной железы.
Начните коррекцию питания и образа жизни.
Как снизить сахар без таблеток
На стадии преддиабета и ранних нарушений можно существенно снизить сахар естественным путём:
✅ Уменьшите количество простых углеводов
Исключите или сильно ограничьте:
сахар
белый хлеб
картофель
макароны из белой муки
сладкие напитки и соки
✅ Ешьте больше овощей и белка
Овощи (особенно зелёные), бобовые, нежирное мясо, яйца, рыба — отличная база для рациона.
✅ Двигайтесь каждый день
Даже простая прогулка 30–40 минут в день помогает организму «сжигать» лишнюю глюкозу.
✅ Контролируйте стресс и сон
Недосып и эмоциональное перенапряжение поднимают уровень сахара.
✅ Следите за весом
Даже минус 5–7% массы тела значительно улучшают чувствительность к инсулину.
Когда нужны лекарства
Если сахар стабильно высокий, врач может назначить:
препараты, повышающие чувствительность к инсулину
лекарства, снижающие выработку глюкозы в печени
при диабете 1 типа — инсулин
Но всё это — только после консультации и под контролем врача.
Заключение
Повышенный сахар в крови — это не обязательно приговор. На ранних стадиях всё можно повернуть вспять. Главное — внимательность к себе, своевременная диагностика и корректировка привычек. И помните: лучше один раз проверить сахар, чем потом годами лечить осложнения.