Повышенный холестерин: чем опасен, откуда берётся и как его снизить
Слово «холестерин» у многих вызывает тревогу. Особенно если он выше нормы в анализе крови. Но важно понимать, что холестерин — это не враг, а необходимое вещество, без которого невозможно существование клеток, гормонов и витамина D. Проблемы возникают только тогда, когда его уровень выходит за пределы нормы и нарушается баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.
В этом посте поговорим о том, что значит повышенный холестерин, какие риски он несёт, как его контролировать и когда пора действовать.
Что такое холестерин и зачем он нужен
Холестерин — это жироподобное вещество, входящее в состав:
80% холестерина вырабатывается в печени, а остальное поступает с пищей.
Существует два основных вида:
Важно, чтобы соотношение между ними было сбалансировано. Проблемы начинаются, когда ЛПНП становится слишком много.
Чем опасен высокий холестерин
Когда «плохого» холестерина в крови слишком много, он начинает оседать на стенках сосудов, образуя бляшки. Это может привести к:
Наиболее опасные последствия:
Причины повышения холестерина
Когда нужно проверять холестерин
Рекомендуется сдавать анализ крови на липидный профиль 1 раз в 1–3 года, начиная с 20 лет. А если есть факторы риска — чаще.
Анализ включает:
Как снизить холестерин без таблеток
Во многих случаях можно нормализовать липиды без лекарств, особенно на ранней стадии. Главное — изменить образ жизни:
🟢 Диета
🟢 Физическая активность
🟢 Контроль веса
Снижение массы тела на 5–10% может заметно улучшить липидный профиль.
🟢 Отказ от курения
После прекращения курения уровень ЛПВП повышается уже через несколько недель.
🟢 Контроль сахара и давления
Сахарный диабет и гипертония ускоряют атеросклероз. Их нужно лечить в комплексе с дислипидемией.
Когда нужны препараты
Если образ жизни не помогает снизить холестерин до целевых значений или если есть высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, врач может назначить:
Назначать медикаменты может только врач после обследования.
Профилактика
Вывод
Повышенный холестерин — это не приговор, а сигнал к действию. При грамотном подходе и регулярном наблюдении можно снизить риски сердечно-сосудистых катастроф, улучшить самочувствие и продлить жизнь.
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru
Слово «холестерин» у многих вызывает тревогу. Особенно если он выше нормы в анализе крови. Но важно понимать, что холестерин — это не враг, а необходимое вещество, без которого невозможно существование клеток, гормонов и витамина D. Проблемы возникают только тогда, когда его уровень выходит за пределы нормы и нарушается баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.
В этом посте поговорим о том, что значит повышенный холестерин, какие риски он несёт, как его контролировать и когда пора действовать.
Что такое холестерин и зачем он нужен
Холестерин — это жироподобное вещество, входящее в состав:
- клеточных мембран
- желчных кислот
- половых гормонов (эстрогенов, тестостерона)
- витамина D
80% холестерина вырабатывается в печени, а остальное поступает с пищей.
Существует два основных вида:
- ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — «плохой» холестерин, склонен откладываться в сосудах
- ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) — «хороший», помогает удалять избыток холестерина из организма
Важно, чтобы соотношение между ними было сбалансировано. Проблемы начинаются, когда ЛПНП становится слишком много.
Чем опасен высокий холестерин
Когда «плохого» холестерина в крови слишком много, он начинает оседать на стенках сосудов, образуя бляшки. Это может привести к:
- сужению просвета сосудов
- снижению кровотока
- кислородному голоданию тканей
- тромбозу и разрывам бляшек
Наиболее опасные последствия:
- инфаркт миокарда
- ишемический инсульт
- стенокардия и гипертония
- периферический атеросклероз (боль в ногах при ходьбе)
Причины повышения холестерина
- Наследственность (семейная гиперхолестеринемия)
- Неправильное питание (избыток жирной и жареной пищи)
- Ожирение
- Сидячий образ жизни
- Курение и алкоголь
- Сахарный диабет и метаболический синдром
- Заболевания печени, щитовидной железы
- Хронический стресс
Когда нужно проверять холестерин
Рекомендуется сдавать анализ крови на липидный профиль 1 раз в 1–3 года, начиная с 20 лет. А если есть факторы риска — чаще.
Анализ включает:
- общий холестерин
- ЛПНП (плохой)
- ЛПВП (хороший)
- триглицериды
- индекс атерогенности
Как снизить холестерин без таблеток
Во многих случаях можно нормализовать липиды без лекарств, особенно на ранней стадии. Главное — изменить образ жизни:
🟢 Диета
- Уменьшить потребление насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, фастфуд)
- Отказаться от трансжиров (маргарин, магазинная выпечка)
- Включить в рацион:
- овощи и фрукты
- овсянку и цельнозерновые
- рыбу (особенно жирную — источник Омега-3)
- орехи, оливковое масло, авокадо
- бобовые
🟢 Физическая активность
- Ходьба, плавание, велотренажёр по 30 минут в день
- Регулярная активность повышает уровень «хорошего» холестерина
🟢 Контроль веса
Снижение массы тела на 5–10% может заметно улучшить липидный профиль.
🟢 Отказ от курения
После прекращения курения уровень ЛПВП повышается уже через несколько недель.
🟢 Контроль сахара и давления
Сахарный диабет и гипертония ускоряют атеросклероз. Их нужно лечить в комплексе с дислипидемией.
Когда нужны препараты
Если образ жизни не помогает снизить холестерин до целевых значений или если есть высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, врач может назначить:
- статины (снижают ЛПНП)
- фибраты
- ингибиторы всасывания холестерина
- Омега-3 препараты
- новые биологические средства (ингибиторы PCSK9)
Назначать медикаменты может только врач после обследования.
Профилактика
- Регулярные обследования
- Здоровое питание
- Активный образ жизни
- Контроль хронических заболеваний
- Снижение стресса
Вывод
Повышенный холестерин — это не приговор, а сигнал к действию. При грамотном подходе и регулярном наблюдении можно снизить риски сердечно-сосудистых катастроф, улучшить самочувствие и продлить жизнь.
Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru