Медицинский блог

Повышенный холестерин: чем опасен, откуда берётся и как его снизить

Повышенный холестерин: чем опасен, откуда берётся и как его снизить

Слово «холестерин» у многих вызывает тревогу. Особенно если он выше нормы в анализе крови. Но важно понимать, что холестерин — это не враг, а необходимое вещество, без которого невозможно существование клеток, гормонов и витамина D. Проблемы возникают только тогда, когда его уровень выходит за пределы нормы и нарушается баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.

В этом посте поговорим о том, что значит повышенный холестерин, какие риски он несёт, как его контролировать и когда пора действовать.

Что такое холестерин и зачем он нужен

Холестерин — это жироподобное вещество, входящее в состав:

  • клеточных мембран
  • желчных кислот
  • половых гормонов (эстрогенов, тестостерона)
  • витамина D

80% холестерина вырабатывается в печени, а остальное поступает с пищей.

Существует два основных вида:

  • ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — «плохой» холестерин, склонен откладываться в сосудах
  • ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) — «хороший», помогает удалять избыток холестерина из организма

Важно, чтобы соотношение между ними было сбалансировано. Проблемы начинаются, когда ЛПНП становится слишком много.

Чем опасен высокий холестерин

Когда «плохого» холестерина в крови слишком много, он начинает оседать на стенках сосудов, образуя бляшки. Это может привести к:

  • сужению просвета сосудов
  • снижению кровотока
  • кислородному голоданию тканей
  • тромбозу и разрывам бляшек

Наиболее опасные последствия:

  • инфаркт миокарда
  • ишемический инсульт
  • стенокардия и гипертония
  • периферический атеросклероз (боль в ногах при ходьбе)

Причины повышения холестерина

  • Наследственность (семейная гиперхолестеринемия)
  • Неправильное питание (избыток жирной и жареной пищи)
  • Ожирение
  • Сидячий образ жизни
  • Курение и алкоголь
  • Сахарный диабет и метаболический синдром
  • Заболевания печени, щитовидной железы
  • Хронический стресс

Когда нужно проверять холестерин

Рекомендуется сдавать анализ крови на липидный профиль 1 раз в 1–3 года, начиная с 20 лет. А если есть факторы риска — чаще.

Анализ включает:

  • общий холестерин
  • ЛПНП (плохой)
  • ЛПВП (хороший)
  • триглицериды
  • индекс атерогенности

Как снизить холестерин без таблеток

Во многих случаях можно нормализовать липиды без лекарств, особенно на ранней стадии. Главное — изменить образ жизни:

🟢 Диета

  • Уменьшить потребление насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, фастфуд)
  • Отказаться от трансжиров (маргарин, магазинная выпечка)
  • Включить в рацион:
  • овощи и фрукты
  • овсянку и цельнозерновые
  • рыбу (особенно жирную — источник Омега-3)
  • орехи, оливковое масло, авокадо
  • бобовые

🟢 Физическая активность

  • Ходьба, плавание, велотренажёр по 30 минут в день
  • Регулярная активность повышает уровень «хорошего» холестерина

🟢 Контроль веса

Снижение массы тела на 5–10% может заметно улучшить липидный профиль.

🟢 Отказ от курения

После прекращения курения уровень ЛПВП повышается уже через несколько недель.

🟢 Контроль сахара и давления

Сахарный диабет и гипертония ускоряют атеросклероз. Их нужно лечить в комплексе с дислипидемией.

Когда нужны препараты

Если образ жизни не помогает снизить холестерин до целевых значений или если есть высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, врач может назначить:

  • статины (снижают ЛПНП)
  • фибраты
  • ингибиторы всасывания холестерина
  • Омега-3 препараты
  • новые биологические средства (ингибиторы PCSK9)

Назначать медикаменты может только врач после обследования.

Профилактика

  • Регулярные обследования
  • Здоровое питание
  • Активный образ жизни
  • Контроль хронических заболеваний
  • Снижение стресса

Вывод

Повышенный холестерин — это не приговор, а сигнал к действию. При грамотном подходе и регулярном наблюдении можно снизить риски сердечно-сосудистых катастроф, улучшить самочувствие и продлить жизнь.

Наша клиника в Санкт-Петербурге: petro-med.ru