Повышенный холестерин: чем опасен, откуда берётся и как его снизить
2025-04-17 18:00
Повышенный холестерин: чем опасен, откуда берётся и как его снизить
Слово «холестерин» у многих вызывает тревогу. Особенно если он выше нормы в анализе крови. Но важно понимать, что холестерин — это не враг, а необходимое вещество, без которого невозможно существование клеток, гормонов и витамина D. Проблемы возникают только тогда, когда его уровень выходит за пределы нормы и нарушается баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.
В этом посте поговорим о том, что значит повышенный холестерин, какие риски он несёт, как его контролировать и когда пора действовать.
Что такое холестерин и зачем он нужен
Холестерин — это жироподобное вещество, входящее в состав:
клеточных мембран
желчных кислот
половых гормонов (эстрогенов, тестостерона)
витамина D
80% холестерина вырабатывается в печени, а остальное поступает с пищей.
Существует два основных вида:
ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — «плохой» холестерин, склонен откладываться в сосудах
ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) — «хороший», помогает удалять избыток холестерина из организма
Важно, чтобы соотношение между ними было сбалансировано. Проблемы начинаются, когда ЛПНП становится слишком много.
Чем опасен высокий холестерин
Когда «плохого» холестерина в крови слишком много, он начинает оседать на стенках сосудов, образуя бляшки. Это может привести к:
сужению просвета сосудов
снижению кровотока
кислородному голоданию тканей
тромбозу и разрывам бляшек
Наиболее опасные последствия:
инфаркт миокарда
ишемический инсульт
стенокардия и гипертония
периферический атеросклероз (боль в ногах при ходьбе)
Причины повышения холестерина
Наследственность (семейная гиперхолестеринемия)
Неправильное питание (избыток жирной и жареной пищи)
Ожирение
Сидячий образ жизни
Курение и алкоголь
Сахарный диабет и метаболический синдром
Заболевания печени, щитовидной железы
Хронический стресс
Когда нужно проверять холестерин
Рекомендуется сдавать анализ крови на липидный профиль 1 раз в 1–3 года, начиная с 20 лет. А если есть факторы риска — чаще.
Анализ включает:
общий холестерин
ЛПНП (плохой)
ЛПВП (хороший)
триглицериды
индекс атерогенности
Как снизить холестерин без таблеток
Во многих случаях можно нормализовать липиды без лекарств, особенно на ранней стадии. Главное — изменить образ жизни:
Отказаться от трансжиров (маргарин, магазинная выпечка)
Включить в рацион:
овощи и фрукты
овсянку и цельнозерновые
рыбу (особенно жирную — источник Омега-3)
орехи, оливковое масло, авокадо
бобовые
🟢 Физическая активность
Ходьба, плавание, велотренажёр по 30 минут в день
Регулярная активность повышает уровень «хорошего» холестерина
🟢 Контроль веса
Снижение массы тела на 5–10% может заметно улучшить липидный профиль.
🟢 Отказ от курения
После прекращения курения уровень ЛПВП повышается уже через несколько недель.
🟢 Контроль сахара и давления
Сахарный диабет и гипертония ускоряют атеросклероз. Их нужно лечить в комплексе с дислипидемией.
Когда нужны препараты
Если образ жизни не помогает снизить холестерин до целевых значений или если есть высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, врач может назначить:
статины (снижают ЛПНП)
фибраты
ингибиторы всасывания холестерина
Омега-3 препараты
новые биологические средства (ингибиторы PCSK9)
Назначать медикаменты может только врач после обследования.
Профилактика
Регулярные обследования
Здоровое питание
Активный образ жизни
Контроль хронических заболеваний
Снижение стресса
Вывод
Повышенный холестерин — это не приговор, а сигнал к действию. При грамотном подходе и регулярном наблюдении можно снизить риски сердечно-сосудистых катастроф, улучшить самочувствие и продлить жизнь.